Mitt liv, (Livet, vardagen, hälsa , mat, träning, glädje)

http://www.youtube.com/watch?v=Jxb-XfzPguM

... me benno, intervall sprang upp för backar. och lite små jogg. utforskade byn, 80 min blev de. arm träning då han drog. Nu har jag just ätit macka low carb och äggvita med kaviar!

Blev tårtbak också idag!

... de var min eftermiddag. nu luktar jag rök. och genom sotig

.. då har jag fullt upp.. men ÄLSKAR! igår var jag och tränade sen iväg till byn, skråla ikapp med mattias i bilen..=) ett tips om man vill ha en mindre långtråkig bilresa. sen iväg med mamma till sis i korpis. lekte i lekpark, sprang i trappor, backar o.s.v. hoppade studsmatta och gjorde en misslyckad volt! =/ sen hem och hjälpte pappa att bära plank. massor och betydligt längre än mig. tungt.. pust,.. men pass x 2. blev då blå, se armar ovan.. idag på morg. vaknade jag före 7. kl. 7 for jag ut och fortsatte med plankorna till kl. halv 9. åt fil och blåbär med protte. sen ut med vovven och mattias. gick i över 1 timma. gick upp för slalombacke, skolbacke och hängt i lekplatsen. bärt lite stockar (axel press) och gjort armhävningar i skogen.. gjorde frulle. åt gott bröd. me keso, skinka, sallad sen iväg till pajala med mamma och lill sys. köpte torkad annanas, torkad äpple och godis åt syster. iväg på frasse.. åt vegobiff med salladstallrik. körde runt. köpte rökt sik till middag åt mig. de andra ska ha korv.. I not like=( se hem, fortsatte med nästa brädhög. svettig, varm och trött x 3

från MMS Sports

... var på nordpoolen i onsdags och fixade autograf av: Brottaren Tomas Johansson till alla våra 16 elever. fick en själv åxå=)

..... i min eftertraktade blogg.. Abbe, Nazuk och Tobbe

de blev en resa idag... men älsklingen... tjolahopp i farstun, fick med honom på ikea.=) en snabb visit. gick på ikea, köpte garderob, lampor till kök. och en fotoram. Skor från intersport och dragremmar för styrketräning åt oss tillsammans. Åt goda broccolibiffar på IKEA, veggo.. super goda. kanske skulle bli vegatarian?

Månd. fm: morgoncykling 40 min + styrke Biceps em: Spin/ core 60 och styrke axlar 40 min Tisdag. fm: Morgoncykling 40 min + styrke triceps em. Promenad/ löpn. me syster. promenerade / sprang hem.. 30 min Onsdag. fm: morgoncykling 30 min + styrke rygg. em: spinning30, Bodyattack 60 min och styrke forts. rygg Tordag. fm: Morgoncykling 35min + styrke biceps em: styrke bröst + afropowerdance 60 Fredag. Fm: morgoncykling 44 min + styrke ben em: forts. styrke ben, spinning 60 och core 30 Lördag: Morgonprommis. spinning 30 + styrke helkropp ( inte triceps, orkade inte) Söndag: Morgon prommis 1 h 30 min

hittade min gamla dagbok igår. där de stod. Idag var jag vid ammi och pecka och prata med jenny,Maria, Linnea, Annika och Johanna. Vi bestämde en kompisträff Lördagen den 20/6 2020 I sattajärvi. Hur är vi då? Hur ser vi ut då ( om 16 år) Då är vi alltså över 30 år. Undra vart man bor?

MINA NYA VÄGG BOKSTÄVER... KÄRLEK UPPSATTA TAVLOR I VÅRT GAMLA SOVRUM. DAX FÖR DE. VÄNTAT NOG LÄNGE SÅ GJORDE DE SJÄLV! NYA KÖKSMAGNETER. "Gud som haver barnen kär, se till mig som liten är vart jag mig i världen vänder. står min lycka i guds händer, Lyckan kommer lyckan går den gud älskar lyckan får. " " Lär dig livets stora gåta, Älska, Glömma och förlåta"

.. verkar som om jag fått jobbet som skogsplantör ( 3 -4 v) med start 7 juni. ser fram emot en sommar med knott, mygg, bin, kvist.. skumt tycker många, men inte jag.. får jag bara vara ute, och röra på mig så är Josefin Glad. Gjort de en sommar tidigare så VET VAD jag ger mig in på.. ser de som en utmaning! så se upp grabbar, här kommer super woman! Haha! så glad i dag när jag pratat med honom, såg så GRÖNT ut!" I LIKE IT!

.. varit på morgon promme med hunden och Mattias i skogen. 2 h blev de, riktigt skönt. ska åka hem idag. lite skönt, lite trist. Men "borta bra men hemma bäst"!

Igår var en intensiv dag, hann en massa. VAknade hos sis i korpis, lärde hennes flicka att baka kärleksmums på morgonen. hjälpte att fixa barnen på morgonen, åt frulle och sen cykla jag mot byn. kl. halv 1, var jag i byn, käka mellanmål ( innan träningsmål) och sen så var vi ut och sprang, till brorsan. där målade vi tillsammans med honom hans trappa, som han byggt. några timmar tog de. sprang hem och åt middag. Sen bar de iväg till brorsan i Pajala. köpte saft, bullar och kakor. Sen bjöd vi honom få frasse. Tog med mat til lgh. jag tog blandad meny ( chiken sticks med hjärtegott salladen istället för strips) lite kryddat så fick ta en extra omeprazol, mot mag värk.

med hunden och mattias... 3 h morgonprommis blev de! var till pääjäärvi.. en by utanför sattajärvi.. + 15 grader ute! ingen sol dock men nice!

Sjukt kul!

.. var med skolan där. vart, solen lyste. var där frå 9 -12 sen promenerade jag hem. varmt. hann till och med bränna ansiktet. röd som en tomat. hade stövelkastn. grilla hamburgaren, gått på tipsrunda och mätt träd. någon hittade en nyckelpiga. sen var jag ute mer hemma, krattade, lagade lite broccoli ala ägg och tvättade fönster. packade, lagade fylld paprika som mattias inte gillade.. kräsen;) sen vart de träning, iform av spinning, body attack och styrke av ben och biceps.

..skrämmande.. och hett var de. inte alls kul.

månd. morgonCykling 30 min svettig cykling watt intervallträning + Styrketräning 20 min UNDERARMAR, MAGE Eftermiddagen: Spinning - Core 60 min Styrketräning 45 min RYGG Tisdag:Morgon Cykling 40 min Styrketräning 25 min BICEPS Eftermiddag: Spinning - Int. 60 min Afropower Dance 60 min Styrketräning 40 min bröst Onsdag: förmiddag: Styrketräning 30 min TRICEPS Promenad 90 min TILL GRUVBERGET PÅ FRILUFSDAG med skolan. eftermiddag: Spinning - Int. 30 min BodyAttack 60 min Styrketräning 30 min BEN OCH BICEPS torsdag: Promenad 90 min med mattias och hunden.

.... de var skönt i början.. men "hamnade" på en myr... blää.. så kallt.. brrr... gickupp för slalombacken. och ner var de vatten vatten, bara kallt vatten. nu har jag ätit äggvitor. träningen i veckan har varierat. de har vart morgoncyking men har hunnit till tors. med alla muskler utom axlar.

upp på gruvberget blev de. promenerade 2h. skönt att stå där kl. 10 på morgonen..

Har varit och sett bröllopet, promererat x -antal varv, varit med i tävlingar och kollat på lite inspiration till mitt hus. passade på att fråga luleklättrarna om klättringshallar, och fick veta att de har boulderrum under pontus badet. oj så sug jag fick att klättra.. I LIKE=) sen är de alltid lika kul att vara på bröllop och minnas alla fina ord, löften. de är som att återuppleva 2 juni 2007 igen, den dagen vi gifte oss. man blir glad, och vet varför livet är värt att leva. Mattias har lovat att älska, och ära mig, och vara mig trogen tills döden skiljer oss åt, och jag har lovat de samma. visst är de fina ord? och de känns skönt att vi har varandra <3 vi behöver varandra! Tordes för övrigt inte göra kroppsscanning, var lite orolig vad värdena skulle visa. skulle vara kul att se hur mycket muskler man har nu, hade 33 kg muskler i november. men orolig för underhudsfettet, har haft 3,3 % i somras, 9,1 % i november och nu är de helt säker mycke mer. så inte värt. men som sagt skulle vilja veta lite hur mycket muskler jag byggt sen jag började äta bättre. var på spinpump för övrigt i morse. skönt och fått öka en aning på vikterna. NICE!

måndag fm: morgoncykling 75 min em: BICEPS + spinning120 min + core30 tisdag fm: Morgoncykling 40 min. + styrke - ROTATORKUFF, OCH UNDERARMAR em. powerwalk 60 min Onsdag: brännboll 40 min em. Spinning30 + trampmaskin20, styrke RYGG Torsdag: em: spinning60 + styrke AXLAR OCH BRÖST fredag: morgoncykling 60 min styrke BICEPS, CHINS, DIPS em: spinning60 + core 30 och styrke BEN Lördag: spinpump 75 min. ( ny ökning, bröst 15 kg, rygg 20 kg, biceps 14 kg, biceps 10 kg, axlar 10 kg)

se yngre ut! den som tuggar tuggummi får mer rynkor runt munnen, hävdar en amerikans plastikkirurg. tuggandet överaktiverar vissa muskler kring munnen och det bryter ner vävnaden under huden. därför tappar både musklerna och huden sin spänst - och blir rynkigare. tur att jag INTE KAN tugga tuggummi så mycket p.g.a. min mage=) skämt å sido.. oj vad blaskorna HITTAR PÅ NYA RÖN!

---> Månd. fm: Cykling 50 min + 10 min styrke mage em: spinning 30 min + styrke Core på gymmet 60 min -----> Tisdag. FM. Cykling 65 min + styrke 5 min em: spinning 60 min + styrke (rygg) 40 min och Afropowerdance 60 min. --------> Onsag: fm. cykling 40 min + styrke 10 mage och rygg. em: Spinpump 75 min + styrke (ben) 40 min -----> Torsdag: fm. promenad 35 min em. spinning 60 min ----> fredag: fm. cykling 40 min + gym (mage/ rygg) 10 min em: Styrketräning blandad 80 min + crosstrainer 20 min ----> Lördag: fm. Spinning 60 min + styrketräning 40 min (helkropp) och 5 min i roddmaskin ---> sönd. fm: morgonträning hemma (mage) 15 min + löpning 1h 20 min.

.. de blev över 12 km, 1h och 20 svettiga minutrar.. motvind hela vägen.. till boden och tillbaka. först gång och cykelväg till ing3 område sen väg 97 tillbaka.. Stolt över mig! då jag INTE är en sprinter.. långt ifrån. 3 gången i år och kanske 6 gången på hela mitt 22 åriga liv=) mest spinning som sagt för mig... och möjligvis 30 - 40 min på löpband. men de är allt. inte så snygg, men så ser JAG ut på slutspurten.. innan jag spurtade de sista 300 metrarna hem. YES! I DO IT! jag är stolt, får man vara de?