reflektioner över året som gått!
och på VAD som man vill ändra för kommande år.
Alla som läst min blogg. VET att mitt 2009 inte varit som den borde. ganska kaotisk med andra ord.
Har gått igenom ett år av överträning, ortorexi och en viktnedgång till skadlig vikt.
Har inte mått bra och en total kollaps i maj.
men också ett år av att jobba med mig själv som person.
VEM ÄR JAG? VAD VILL JAG?
har fått hjälp att jobba med de av ätstörningsenheten och många andra i min omkrets.
Mycket tack till dessa. bl.a. Monica på STIL som var mitt första stöd. UTAN henne - hade jag inte orkat vänta sommaren med att få den hjälp jag behövde.
Har varit ett år av hjälp till självhjälp - förstå min situation.
Sen sommaren har jag enbart jobbat m. mig själv som person, m. hjälp av ätstörningsenheten, (min handledare anna, och även sjukgymnast som jobbat med min självkänsla och en dietist).
Mycket har jag fått inse iår - fått nya vänner och tappat endel gamla vänner.
Har insett att det inte ALLTID är jag som ska ställa upp för andra, utan IBLAND tänka enbart på mig själv.
KAN INTE umgås med negativa människor som drar ner mig. då faller jag TOTALT.
svårt att sedan komma upp..
Jag har fått antidepressiv medicin för att slappna av lite.
få bort lite KRAV OCH MÅSTEN som jag själv ställer på mig.
Mål med mitt 2010
Jag hoppas mitt 2010 blir betydligt bättre.
Mår bättre, mindre krav och måsten.
kunna släppa saker som morgonträning innan frukost.
Träning för att jag tänkt - köra de för att jag VILL istället. när jag vill.. tycker om att träna så vill för d. mesta, men måste erkänna. inte alltid.
Jag vill kunna tillåta mig själv leva mer.
äta de jag vill - när jag vill.
Bli fri alla onda tankar som ibland dyker upp i mitt huvud.
Nöjd med den jag är - som jag är.
Jag duger som jag är och ska vara stolt över allt jag gör som är bra.
Nöjd över mitt träningspass, trots att den kanske inte var super effektiv eller nöjd över att jag tog morgonträning och då med gott samvete vila eftermiddagen - inse att de jag redan gjort är bra!
Framförallt - nöjd över hur jag ser ut.
se helheten i mitt jag!
Bok som jag VILL ha...
Mattillåtet : Praktisk vägledning för dig som har en ätstörning praktisk vägledning för dig som har en ätstörning
så köper jag den gärna.. vill ha den men finns inte någonstans.
tror att den kan vara till stor hjälp för mig..
Less på Julmat??
kanske beror på att min julmat sett ut, som nedan.
Men är inte så brydd.. så för mig var de... julmat - julmat..
Bytte ut lite saker som jag annars brukar ha..
de passade mig precis.
Bra med julmat, allas tallrikar ser olika ut och man tar d. man vill ha
Mina syskonbarns julmat... Den höger är antons.. han ÄLSKAR också Sallad.
Min Julmat* Mums*
Kläder efter väder...
Lååångt (20 mil till mitt gym).
Men de finns ju alltid kläder efter väder.
Julafton bestod av morgonspringtur - 17 grader.
Juldagen...kallt.... promenad i - 28 grader.
Kompletterade träningen med lite magträning och rollslader.
då var d. hundmössa dubbla byxor, täckbyxor, flera tröjor och 2 par vantar.
Annandagen var d. springtur - 22 grader.
och söndagen springtur - 17 grader.
Sen tillbaka till Boden och mitt gym. Hunnit gymma och vara på gruppträning - skönt!
julklappar!
Tavlor m. dikter jag gjort. små presentpåsar.
olika små saker.
till mina syskon, egengjorda musliburkar m. plockmusli blandning.
Kaffeburkar m. kaffe, lite bland te. o.s.v.
Roligare att göra personliga presenter faktisk=)
HOPPAS alla blev nöjda och glada!
Hur Norrländsk Är Jag?
Jag har kört:
[x] Snöskoter.
[ ] Traktor.
[x] Bil.
[ ] Lastbil.
[ ] Fyrhjuling.
Jag har ätit:
[x] Souvas.
[x] Västerbottenost.
[ ] Surströmming.
[x] Pitepalt.
[x] Tjälknöl.
Jag kan åka:
[x] Slalomskidor
[x] Längdskidor
[x] Skridskor
[x] Snowboard
Jag har upplevt:
[x] Snöstorm.
[x] Minus 30 grader.
[ ] Lämmeltåg.
[x] Midnattsol.
[x] 2m Snö.
Jag har:
[ ] Druckit mig full på hembränt.
[X] Varit nära att förfrysa mig.
[x] Sovit utomhus på vintern.
[ ] Badat isvak.
[x] Plockat Hjortron.
[x] Träffat på ren i det vilda.
[x]Träffat på älg i det vilda.
[ ] Träffat på björn i det vilda.
[x] Spenderat tid i fjällen när det inte har varit lov.
[ ] Sett Dunderklumpen.
[x] Snusat
[ ] Jagat vilt.
Jag:
[x] Bor i Norrland.
[x] Är fåordig.
[x] Pratar Norrländsk dialekt.
[x] Kommer ifrån en Norrlänsk släkt.
[x] Pratar Samiska eller Tornedalsfinska.
[x] Jag känner/är en Same
Snart är söndagarna ÖVER...
Märkt mina svaga tider på dygnet då jag inte tränat lika mycket.
vid kl. 18 - 19 på kvällen har jag en svacka.. men annars tränar jag då (slipper svackan då).
Men igår kom den. blir så trött då... mer att de är du har ätit, är trött, mätt och i princip bara v'ntar tills klockan är läggdax och du får gå och sova... kanske inte kan gå och sova riktigt kl. 18 för då vaknar jag på natten istället.
Men i morse var jag på bra humör - extrems springsugen...
sov bra i natt och tog en springtur i -22 grader..
Men finns inge dåligt väder - BARA dåliga kläder!
hade:
2 tröjor + jacka. 2 mössor, 2 par handskar. långkalsonger, 2 par byxor. Frös INTE Och SKÖNT var de!
Börjar vara söndags trött. inte van att inte göra SÅÅ lite..Så hemskt många söndagar på rad.
Börjar vara less!
men snart, snart.. JOSEFIN ska bara stå ut lite till...!
Uppdatering från min julafton!
riktigt roligt att se barnens glädje strudla i ögonen.. som man såg denna dag!
Tomtebloss
<--- mitt fadderbarn
tidsfördriv medans andra fixar julmiddag
Sen Julmat i massor
Sitta på facebook, stingsliga barn och godis ätande i väntan på tomten...
-- väntan över, nu förväntansfulla barn... HUR många paket får jag?
... mer paket... mer paket...
..alla ska få sin lilla belöning efter att ha varit snäll...
..sen var d. tid för uppbyggnad av allt...
..DAN I KORT SAMMANFATTNING!
Jobbig stund även på julen...
...inte en endaste dag ska man tydligen få vara fri alla onda tankar.
Gick bra hela dan, över middagen också.
åt nyttigt, bra och inte alls fel.
Men sen.... blev lite gråt- Mycket tankar....
Ville utmana och äta lite godis, inte gjort de sen i juni.
Lugnt i början.. men sen kom tankarna IGEN!
Men d. flesta äter ju.
Summering av vad jag ätit ungefär: (inte mätt)
ca. 4 praliner, ca. 100 gr mörk choklad. lite smågodis och 2 sockerfria pepparkakor.
Är de mycket?
Kommer d. att påverka min vikt? (såna tankar snurrar just nu i mitt huvud)
Att man ALDRIG ska få bli fri dom tankarna!
Jobbigt.
Jul hälsningar från min älskade syster m. familj"
Mattias pepparkakshus - mitt blev ett spökslott (gick sönder)
Min egengjorda fruktkorg - ett måste*
God Choklad som jag inhandlat...
JulAftonsMorgon....
den kom trots inte d. minsta stress från min sida.
Lite orolig natt*
trist- men vet att jag kommer att måsta utmana mig i lite saker.
för får jag INTE på julen, så när får man då?
ALDRIG! alla äter ju nå på julen.
Så nu har jag smakat årets första pepparkakor från mitt egengjorda hus.
Och lite mörkchoklad m. lakrits.
GOTT, GOTT!
Nu lite slapp innan julmiddags tillagning.
de måste man ju också ha=)
Tror d. blir en bra jul trots allt.
Alla barn inkl. jag är hel hispiga idag!
Men mina mediciner kanske drar ner min ångest lite.
Men underlättat allt lite med en lugn springtur och en promenad till affären.
Fick springa lugnt. de stormade ute... Sen är jag lite förkyld!
De har dessvärre inte alla gjort. såå nu FÅR Josefin Faktiskt äta lite gott iaf.
De är min egen hjärna jag omprogrammerar bara;-) skratt*
GOD JUL PÅ ER ALLA! NYA OCH GAMLA BLOGG LÄSARE!
Många tankar inför julen...
till och med drömt jul - svårt att sova.
De är lite jobbigt för mig när d. händer nå annat än mina vanliga dagar!
Har avverkat ett hårt spinning60 och bodypump pass på gymmet.
Nu några dagars vila - iaf från gymmet, kanske springer.
men framförallt.. några dagars vila från onda tankar hoppas jag.
Känner att jag är i stort behov av att bara umgås, slappna av.
Hoppas verkligen huvudet också vill de!
Ikväll ska iaf jag och gubben bygga ihop våra hus!
OJ, spännande och se vem som vinner..
Lämnar sävast vid 15 tiden idag.
GOD JUL=)
snart jul...
längtar faktiskt riktigt mycket.
Varit och tränat i morse, sen lite packning.
ska handla på kvantum i luleå innan cardion i eftermiddag.
SNART till byn - i morg. eftermiddag drar vi.
Helgen... 4:e advent!
började i fredags.
Åt bröd på dan - ovanligt. (helst inga kolhydrater förutom sallad brukar d. bli),
Nåja. börjar från fredag.
Fredag
kom till Stil kl. 8.00 - ingen spinning idag.
fick styrketräna 1 timme och trampa på sittcykel 10 min.
körde då ben på full styrka.
Sen äta protein. - också ovanligt, brukar köra hem och äta på en gång.
men träffade Anna, gick igenom "skattningskort"- vad som är viktigast för mig i mitt liv.
Mycket viktigt, viktigt och mindre viktigt.
Sen hem. äta salladen, och så kom mattias kl. 14.00
Han hade julbord m. jobbet på kvällen,
min tanke för dan var - spinning/core 1 ½ timme.
sen ensam fredagsmys.
men hade inte lust att spinna, trötta ben och ingen motivation.
sket i de.
For istället m. mattias till Luleå, träffade min vän Emilia och var och åt på kafe roasters.
Trevligt=)
en promenad m. Emilia, till och från Tuna till stan,
sen hem- kvällsfika, te och hårtbröd och kolla film.
Lördag
Sov till kl. 9.00.
Sen bar de iväg till Boden - spinpump75 min,
Alltid lika skönt på lörd. morgon.. LIKE IT!
Sen hem... frukost.
Slapp, slapp och åter slapp.. lite tvätt i maskin.
Packa julklappar, slapp och
en sväng och handla i Boden på kvantum - MAT
och sen åter slapp..
film och somnade framför filmen kl. 22.00
Mattias bar mig i säng, sov sen hela natten.. SKÖNT!
Söndag
Idag blev d. sova på soffan. tidig morgon (p.g.a. tidigt i säng på lörd.)
Pigg och allert m. full energi på morgonen.
Började dagen m. att planera - vad jag ville göra.
sen morg. träning. - Mage, lite chins och lite rygg.
Tog en sköön morgon springtur till OK och tillbaka.
trodde inte att d. var sååå kallt. såg när jag kom hem att de var - 17.
Jag frös inte trots tunn jacka. men man rör ju på sig när man springer såå..
Tog d. lugnt.. m. låååång frukost. slapp framför datorn.
Sen julklappsköp i Boden. Mattias ville kolla en julklapp till MIG.
Tog en snabb promenad för att fördriva tiden i Boden, mens han kollade.
Köpte min sista julklapp också..
Sen hem.. och då var d. Pepparkakshusbak för hela slanten.
Kunde inte som sagt enas om hur den skulle se ut. så de blev två..
Spännande och se hur vi får i hop den onsdag.
Och framförallt vem som vinner - Vilken som är finast - MIN ELLER MATTAS=)
blev två pepparkakshus
Jag och gubben kunde inte enas om hur huset skulle se ut, så vi gjorde en varsin.
Får se hur de blir att lägga ihop delarna på onsdag.. spännande=)
Kanske lyckas.. Mattias bitar blev tjocka.. - mindes inte hur tunna pepparkakor ska göras=)
Bakning så de heter DUGA, i hela vårt kök på kantarellvägen!
nöjd...
...jag är hyfsat nöjd efter min löpträning på 35 min.
sprang dock inte hela 35 min, började m . snabb promenad i lutning 6.
men sen, forts. jag springa på lutn. 10. och hade orkat längre men hade coreträning 30 min att gå på såå..
men har inte sprungit alls sen sommaren, så nöjd ändå.
kör spinning som konditionsträning, men d. är inte riktigt samma muskler att jobba med.
de är d. bästa med träningen - att utmana sig själv. de älskar jag!
samma sköna känsla som jag hade när jag klarade Marknadsjoggen 12 km.
inte super tid med 1.03.00 men hade enbart sprungit 2 km de året (09) och inte tränat nå på 3 veckor innan, och dessutom aldrig sprungit 12 km. De gör mig sjukt motiverad till att jobba hårdare och klara mer.=)
Premiär m. fil och musli...
Men ikväll gjorde jag premiär...
Tog fil och pauluns musli (kakao och russin) istället för min traditionella soppa efter träningen.
Helt ok faktiskt! tror d. är bra för mig att variera lite,
blir så sjukt enkelriktat annars.
till d. macka m. räkost, skinka, paprika och hårdost.
Mycket bättre onsdag!
.. idag har JAG varit DUKTIG!
Ingen morg. träning idag. (tänkte vara på spinning och styrke börst på Helex) men hade inte lust helt enkelt.
For och solade och duschade då jag hade idrottskläder på mig.
på morgonen tog fasteprover på min jobb avdl på sy sjukhus.
solade, duschade och sen åt jag lunch med mattias på cafe roya. (sallads buffe)
gick sen på jag på stan, handlade lite pyssel till min julkort.
promenerade till röda korset på södra hamn och träffade Anna på ätstörn.
Fått utskrivet fluoxetin,
sen for jag till jenny och åt kyckling sallad. Sen träning och sen hem (åt soppa och 4 mackor).
Får svaren på proverna på tisdag. Skönt. Kanske slippa min oro om skäldkörteln.
Men inte så illa (mina första 3 RIKTIGA måltider på en dag på läänge)
och dessutom bara 1 träningspass. Men hade gjort kroppen ont om jag farit trots att jag inte hade lust just idag!
Hade en underbar dag med Jenny istället, med mycket babbel. (måste göras igen).
Måndag och Tisdag!
..Usch. JObbiga måndag!
orkade inte ens skriva igår, dagen var inte den bästa.
trots bra träningskraft - spinpump på morgonen.
sen hem, super hungrig och träff m . sjukgymnast. på step in.
Han konstaterade att jag har en massa låsningar i rygg / nacke.
Satte mig i Step in ´s massage stolar en stund på eftermiddagen.
Tankarna om min ämnesomsättn. malde i mig hela dan.
ringde en som också gör kropps scanningar för att få veta mer. Hon erbjöd mig en ny gratis mätn.
har tid på tors. men vet inte om jag ska ta den eller inte.
Igår kom d. dessutom snö till SÄvast också! d. var enda höjd punkten på dan.
På eftermiddagen var d. spin/core på mitt och älsklingens schema.
Sen var jag bara super hungrig Hela kvällen =( Not like it!
Jobbigt för mig med såna stunder.
sen lägg dax - total sömn problem - en natt till på v- rum soffan.
pratat med Anna om medicinen Fluoxetin. skulle ordnas i veckan.
också prover på mina hormoner och tidigare provsvar ville jag veta!
Jag sa ju de. ingen bra dag inte!
Tisdag
SNÖ i sävast!
vaknade på LITE bättre humör!
förövrigt ganska lyckad dag.
morg. spinning + triceps på gym,
äta mums lunch i lugn och ro, te och row food kex på d.
och sen ut och ploga.
sen till Luleå crosstrainer, crossfit och styrke - rygg.. inte så illa.
hem, äta soppa och se andra avenyn. =)
Men Josefin hade en Hungrig kväll igen=/
Nu ska josefin göra julkort=)
